「一人暮らしは楽だけど、ストレスが溜まることもあるよ、、」
「そういうときもあるよね。自分で自分を管理してストレスと上手く付き合っていこう！」
一人暮らし10年目の経験から「一人暮らしのストレス対処法のコツ」についてまとめました。
少しでも参考になりましたら嬉しいです＾＾
【こんな人におすすめ】
・無理なく快適な生活をして一人暮らしを楽しみたい
・ストレスを溜め込んで疲れる。体調管理をしっかりしたい
・つい頑張りすぎてしまうことが多くて、休もうと思っても休めない
・何でも一人で抱え込んで考えてしまい、人に頼ることに苦手を感じる
ストレスはなくすのではなく「対処」する
ストレスってなくなることはないんだなと思っています。
どんなに嬉しいことであっても多少のストレスがあったりしますよね。
そうなるとストレスとは一生のお付き合いが必要です。
だから、
ストレスはなくすのではなく「対処」が大切。
ストレスが生じたその時々で対処してあげることで、
回復が早くなったり緩和できるようにもなっていきます。
自分に合った対処法を用意する
「ストレス」と言っても何がストレスとなるかは、
人によって異なりますよね。対処法も人それぞれだと思います。
自分に合った対処法を用意しておくと、
すぐに試すことができるようになります。
ポイントは、
・自分の余力はどのくらいか
・一人でできることが良いか、誰かと一緒にできた方が良いか
これら２つを考えてできれば複数の方法があると良いと思います。
例えば、疲れが溜まっていて何となく一人で過ごしたい時に
ストレス発散！と考えて友人たちと外でスポーツをする方法をとったら
さらに疲れてしまうかもしれません。
そんな時は家でゆっくりと音楽を聞くという方法の方が効果的な可能性があります。
自分に合った対処法を用意し、
自分の状態やどうやって過ごしたいかに合わせて対処法を使い分けることができると
ストレスとも上手に付き合っていけるようになります＾＾
休めるときにとことん休む
「休めるときにとことん休む」、というのを意識することが大切です。
一人暮らしをしていると誰かが
「調子悪そうだから休んだら？」「疲れてるならもう寝たら？」なんて
言ってくれることはありませんよね。
なぜか調子が良くないときや体調を崩しているときは
「まだ頑張れる」と思ってしまう、ということはありませんか、、？
こういう場合は休むことに罪悪感を感じていることが多いです。
休むことでまた頑張るための心身の回復ができ、
不調が長引くのを防ぐことにもなります。
少しでも「疲れたな」と感じたら「いや、まだ頑張れる！」と思うのではなく
「じゃあいつ休もうか？」と考えてみてくださいね。
「頑張り方」だけでなく、
「休み方」が分かってくるとストレスも適切に対処できるようになっていきます。
自分だけの「もしもリスト」を作っておく
辛いときって何をやるにも辛いから事前にできることはやっておく
ストレスがかかると様々な変化が起こりますよね。
人によってどんな反応になるのかは異なりますし
ストレスの程度にもよりますよね。
変化に気付いて自分で対処できれば良いのですが、
それが上手くいかなかったり余裕がなくてできなかったり、、。
身体がだるくなったり判断力が低下する等の
不調のサインが出てくることがあります。
「そろそろどこか相談してみた方が良いのかな…？」と
考えたときに、ただでさえ辛いのに相談先を調べたりするの
はさらに負担がかかることもあります。
なのでもし可能であれば事前にさらっとで構いませんので
どういった相談先があるのか見ておくことがおすすめです。
お住まいの地域のHPに相談先がまとめられていることもありますので
時間のあるときに確認してみてください。
余裕のあるときに備える、知識をつけておくのは
将来の自分を守ることにも繋がります＾＾
頼れる人や相談先を挙げる
辛いとき、考えすぎてしまうときって視野が狭くなりますよね。
私には誰も頼れる人がいない…という気持ちになりやすくなります。
自分の周りにいる頼れる人、相談先を
気持ちが落ち着いているときに挙げて書きだしてみてください＾＾
何かあったらこの人に話してみよう、ここで相談してみようということが
分かっていると安心感が出てきます。
直接会わなくてもメールができる相手やSNS相談の窓口でも構いません。
何かあったら相談できる人や場所をメモして
「自分だけのもしもリスト」を作っておくのがおすすめです。
辛いときって自分だけではなかなか一歩進めなかったり
考え方が極端になりやすいということがあります。
そんな自分を受け止めてもらえて、
今後を一緒に考えてくれる相手がいるのは心強いことでもあります。
私も何かあったときの相談先を手帳にメモしています。
それがあるだけで安心できるようになりました。
あなただけの「もしもリスト」を作ってみませんか？
自分の身を守ってくれるリストになると思います＾＾
【この記事のまとめ】
・ストレスはなくすのではなくその時々で「対処」をするように心がける
・「頑張り方」だけでなく「休み方」にも目を向けて、休めるときにとことん休む
・困ったときに頼れる人や相談先をメモして自分だけの「もしもリスト」を作っておく
一人暮らしは、
自分で自分を管理できるようになると
ストレスと上手に付き合いながら対処ができるようになってくる
と思います。
「自分のことを労わりながら、できるところから試してみてくださいね＾＾」
