「一人暮らしは寂しいよ～」
「誰とも会えなかったり家で一人でいる時間が多くなると寂しくなるよね、対処法を身に付けるとおだやかに過ごせるようになるよ」
一人暮らし10年目の経験から、
「一人暮らしの寂しさ対処法やおだやかに過ごすコツ」をまとめてみました。
少しでも参考になりましたら嬉しいです＾＾
【こんな人におすすめ】
・一人暮らしを楽しみたい
・一人の時間は好きだけど時々寂しくなることがある
・何でも自分でやらなくちゃ！と頑張りすぎてしまうことがある
・自分の部屋にいるときはリラックスして過ごしたい
一人暮らしで寂しくなるのは自然なこと
「何でいつも寂しくなっちゃうんだろう…自分が悪いのかなぁ…」
「そんなことはないよ。寂しくなるのは自然なことだから自分を責めたりする必要はないよ」
一人暮らしで寂しくなるのは自然なことだと思います。
だから
「寂しいなんて思っちゃいけない」
「こんなに寂しくなる私がダメなのかな」
こんな風に感じる必要は全くないと思っています。
環境が変わって、一人で生活するようになって。
特に最初は環境の変化に気持ちが追い付いていけないことがあると思うので
気持ちが落ち着かないことがあると思います。
そんなとき、
「落ち着かなくて当然だよね」と自分に言ってあげる。
自分を責めるのではなく労わってあげる。
「寂しい」と思わないようにしようとすると、
かえって寂しい気持ちが強くなることもあります。
気持ちに蓋をせず
もし共有できる誰かがいれば話をきいてもらったり
相手の話をきいたりすると安心できることがあります。
自分の心と対話することも大切ですよね。
今の気持ちをそのまま受け止めて
自分の中に出てきた「寂しい」気持ちを否定せずに
なだめてあげることが大切です＾＾
寂しさの対処法
「寂しくなったときってどうしたら良いんだろう…」
「一時的に人がいる場所で過ごしたり、おうちにいるときは対話型のアプリの活用がおすすめだよ」
人がいる場所で過ごす
周りに人がいる、人の存在を感じられる、というのは大切なことだと思います。
今の状況だと難しいこともありますが
「寂しくなったら、人がいる場所で過ごす」ことも１つの対処法です。
カフェや図書館で過ごすのも良いですよね。
行きやすい場所がいくつかあればリストを作っておくのも良いと思います＾＾
対話型のアプリを活用する
家族や友人とは中々会えない状況が続いていると思います。
タイミングが会えばメールや電話も良いですが、
相手が忙しかったりすると気を遣ってしまうことがありますよね。
そんなときにおすすめなのは「アプリの活用」です。
対話型のアプリはやりとりしているだけで
少しずつ気持ちが落ち着いたり寂しさが和らぐことがあります。
無料で利用できるものも多いです。
中でもおすすめは「SELF」というアプリです。
こちらも利用は無料。質問に答えたり性格診断をしてやりとりを進めていくと
こちらのことを理解してくれたり様々な機能が増えていきます。
調子が悪いときに労ってくれたりちょっとした一言に癒されたりするので
よろしければ一度試してみてください＾＾
家でおだやかに過ごすコツ
「おうちにいても落ち着かないことがあるよ～」
「お部屋の中ってどんな状態かな…？一度見直してみよう！」
お家でおだやかに過ごすためにお部屋の中を一度見直してみましょう。
ポイントは「常に目に入るところにネガティブになるものを置かない」ということです。
例えば仕事関係の物。机のすぐ横に仕事関係の本や書類があると、
仕事後や休日にそれを目にして気持ちが落ち着かなくなってしまうことがあります。
仕事の心配事や失敗したことを思い出すこともあるからです。
また自己啓発に関する書籍等も
気に入っていたり元気になるということだったら良いのですが
もっと勉強しなくて良いの？今の自分のままでいいの？と
本を見る度に思ってしまうことがあれば休日は一旦しまっておくのも良いと思います。
いきなりお部屋全体を変える必要はないと思います。
まずは常に目に入るところにお気に入りの物を置いてみてください＾＾
それだけでも不安や焦りが減り
おだやかな気持ちが出てくると思います＾＾
おうち時間でできるセルフケアのポイント
「何だか頑張りすぎて疲れちゃうことがあるよ…体調もよく崩すし…」
「自分で自分の負担を減らせないか考えてみよう！いつも頑張っている自分をケアしてあげてね」
一人暮らしはメンタルケア、体調管理も大切ですよね。
おうち時間でできるセルフケアのポイントは
「体調に合わせて負担を減らす」
ということです。
例えば「今日はちょっと体調悪いなぁ…」という日は
無理しすぎず体調に合わせて自分に楽をさせてあげることもセルフケアに繋がります。
家事はなかなか休めないこともあると思いますが
掃除など今すぐやらなくてもいいものはやらずにおいて、
元気になってからの自分に任せるのも良いと思います＾＾
食事は、今週忙しくて体調に影響が出るかも…ということが分かっていたら
前の週に多めにおかずを作っておいたり
冷凍食品等をたくさん買っておくのも良いですよね。
手間がかからないように自分の負担を減らすにはどうしたら良いかを考えることが大切です。
もう無理かも…と言っている自分の心の声をきいてあげてくださいね＾＾
また、「心の負担」を減らしてあげることも重要です。
不調のときってただでさえ気持ちが沈んでいるのに、
何かミスしたりすると余計に落ち込みやすいですよね…。
まずはそんな日に仕事をした、用事を済ませた、
そんな自分を労ってあげてください。
そしてもし上手くできなかったことがあっても自分を責めすぎない。
一度考え出すととまらなくなって抜け出せなくなることもあります。
目の前に１日頑張って疲れ切った自分がいたら
何と言ってあげたいですか？
「お疲れさま」と声をかけ、自分がしたいことを
自分で叶えてあげてください。
食べずにおいた大好きなお菓子を食べても良いですし、
好きな動画をいつもより長めに見ても良いですし
そんなことで構いません。
自分が少し元気になれることだったら何でも大丈夫です＾＾
そのときの体調に合わせて
自分の負担を減らしたり気持ちを楽にして
頑張った自分を労ってあげてくださいね。
【この記事のまとめ】
・一人暮らしで感じる寂しさは否定せずになだめてあげる
・寂しくなった時は人がいる場所で過ごしたり対話型のアプリを活用してみる
・お部屋の中にお気に入りの物を置いておだやかに過ごす
・体調に合わせて家事等の負担を減らすようにする
自分で自分の体調管理や気持ちのコントロールができてくると余裕も出てきて
一人暮らしも楽しめるようになっていきます＾＾
「焦らずできることから試してみてくださいね＾＾」
